0besiti .. semua 0rg berisik0??

0besiti berlaku apabila berlakunya  pengumpulan lemak 

dalam badan. 0besiti bukan satu penyakit namun 

ia lebih berbahaya.. ini kerana 0besiti merupakan indikator 

kpd serangan penyakit berbahaya spt serangan jantung, 

diabetes, tekanan darah tinggi, sakit belakang & str0k. 

0besiti dapat diukur dlm 3 kelas mengikut BMI u 0ls..

mengikut kajian oleh World Health Organization (WH0)

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

0besiti kelas 1 memiliki ukuran BMI sebanyak 30 - 34 . 9

0besiti kelas 2  memiliki ukuran BMI sebanyak 35 - 39 . 9

0besiti kelas 3 memiliki ukuran BMI melebihi 40

Ekceli, masalah 0besiti boleh diatasi dr awal,

bergantung kpd kesedaran sesorg tu utk mjaga kesihatan.

Cara terbaek utk atasi 0besiti dgn mnjaga pemakanan.

U ols perlu amalkan pemakanan sihat & seimbang

mengikut piramid makanan. Spt yg u ols ketahui,

makanan yg tinggi lemak & k0lestr0l harus dielakkan.

Banyakkan pengambilan yg tinggi serat seperti

buah-buahan & sayur-sayuran. 

n0.. n0.. n0.. menjaga pemakanan je xcukup,

u ols harus susuli dgn senaman yg k0nsisten.

bersenamlah 3 / 4 kali seminggu selama 30 min 

utk setiap sesi.. paling penting, buat le senaman yg u ols suke..

u 0ls blh joging, menari, berenang, mel0mpat-l0mpat

eh xaci .. melompat agak x sesuai, jatuh kang..

buat la ape saje pergerakan fizikal yg u ols rase selesa..

ajar diri u ols untuk menjadi lebih aktif

semestinye kite xnk ini berlaku

kepada kite atau insan yg kite syg kn..

meh, kite tgk ape yg usana ade untuk atasi masalah 0besiti..

eh, es0k la kite update keyh..

tetibe perasaan malas menyelubungi diri..

boley ke?? bley la.. boley la.. kite jnji esok kite update keyh.. ;)